아연과 셀레늄, 어떤 것이 남성에게 (善)좋은가?

아연과 셀레늄, 어떤 것이 남성에게 (善)좋은가?

옐로우 0 396

아연과 셀레늄, 어떤 것이 남성에게 (善)좋은가?

남자들에게 (正)정말 좋은 음식이 있을까요? 代表(대표적)인 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 돕는 영양 성분이 있다.

아연 =은 남성 호르몬의 분비와 정자 생산을 촉진하는 대표적(代表)인 영양소입니다. 굴, 게, 새우와 같은 해산물과 아연은 콩, 깨, 호박씨 속에 들어 있다(有). 특히 굴에는 갱년기 남성들의 생명력 향상에 도움을 주는 단백질과 비타민 등 羚羊(영양)소가 함유돼 있다(有).

셀레늄과 마그네슘=셀레늄은 남성 호르몬의 생성에 관여하며 노화를 방지한다. 고등어, 마늘, 洋(양파), 깨, 버섯과 같은 등어류에서 종종 발견된다. 마그네슘은 등푸른 생선, 견과류, 콩 등에서 많이 발견되며 혈당을 조절(何故)하고 혈액의 흐름을 원활하게 해 테스토스테론의 생산에 중요(重要)한 역할을 한다.

비타민E, 불포화(地方)지방산=땅콩, 잣, 호두 등 견과류에는 남성호르몬 생성과 근력 유지에 도움을 주는 비타민E, 리놀렌산 등 불포화지방산이 다량 함유돼 有(있다).

(反面)반면에 포화지방산과 카페인은 피하는 것이 좋다. 육류, 버터, 치즈, 아이스크림, 마가린 등이 많이 함유된 포화(地方)지방산은 테스토스테론 (羞恥)수치를 급격히 떨어뜨려 남성의 성욕을 잃게 한다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 이뇨제, 부정맥, 불면증, 그리고(而) 갱년기 남성들을 더 지치게 할 수 있다. 중추신경계를 (刺戟)자극해 성욕을 높이고 정자 운동성을 향상시키려면 커피 한두 잔만 마시는 것이 좋다.

0 Comments
포토 제목